lunes, 22 de febrero de 2021

BEBER AGUA





Si hay magia en este planeta, está contenida en el agua.

 (Loran Eisely)


Los beneficios de beber agua son incontables, algunos de ellos es que nos ayuda a mantener la piel suave e hidratada, le da brillo a nuestro cabello y permite a las uñas estar sanas. Disminuye un 45% el riego de tener problemas de colon y baja las probabilidades de cáncer  en la vejiga. Ayuda con los calambres y a mantener la temperatura normal del cuerpo. 

También ayuda a digerir los alimentos y a eliminar los productos de desecho. El agua es necesaria para los jugos digestivos, la orina y las heces.
Se habla siempre de consumir alrededor de 2 litros de agua al día ( 8 vasos aproximadamente).
Beber agua en ayuno es maravilloso, y una manera de ir adelantando el proceso de ingesta de agua. Nuestro cuerpo está formado entre un 72 % a 75% de agua y es necesaria para que todos los órganos y sistemas expulsen toxinas y se regulen correctamente. 
Bebiendo agua en ayunas estamos activando el metabolismo y preparándolo para el resto del día. 
Disponer de  2 vasos de agua para beber en ayunas y por supuesto, durante el resto del día garantizarán que nos hidratemos en la cantidad necesaria.
Algunos beneficios de beber agua en ayuna:
1.- Los órganos se oxigenan
2.- Los riñones se limpian
3.- Ayuda a absorber los nutrientes necesarios
4.- Mejora la salud de la piel
5.- Los músculos y articulaciones se protegen
6.- Reduce la sensación del apetito
7.- Combate y previene el estreñimiento
8.- Ayuda a mantener el sistema linfático y el tránsito intestinal
9.- Beber entre 2 y 3 vasos de agua en ayuna contribuye a bajar de peso.
La hidratación está directamente ligada a la quema de calorías.
Hay que recordar que para estar sanos es necesario realizar una actividad física adecuada a nuestra edad y a las condiciones específicas de cada persona, cuidar la alimentación y estar bien hidratados. 
Si practicas ejercicios regularmente esto conlleva a un aumento de sudoración y por lo tanto se incrementa la necesidad de agua en nuestro organismo.
Es muy importante mantener hábitos de hidratación y saber que esto puede variar de una persona a otra dependiendo del sexo, edad, tipo de entrenamiento, altas  temperatura, humedad ambiental, tipo de ropa, sudor entre otros.

No hay comentarios:

Publicar un comentario